na noge

Dwie opcje: 1) Albo idziesz na całość mrozisz/smarujesz nogę i ryzykujesz pogłębienie się kontuzji kosztem dostania się do szkoły. 2) Albo idziesz spokojnie, i liczysz na to że mimo Twojego niedomagania będą słabsi od Ciebie. Krio jest b.dobrym rozwiązaniem, ale w tak krótkim czasie, nie da Ci niestety 100% sprawności.

Kup maść Altacet (koszt około 12 zł) i rób okłady 2-3 razy dziennie na tą stopę zawijając bandażem elastycznym, staraj się oszczędzać nogę. Jeżeli ból jest naprawdę mocny możesz brać jakieś tabletki przeciwbólowe - tylko z umiarem! Myślę, że to tylko zwykłe zbicie, długi spacer po górach - czyli skały, kamienie itp mogły to wywołać. Rób tak 5-7 [...]

[...] i nogami. Dobrze by bylo abys rowniez np. 2x dziennie 'poruszal' sam krzyz. Kladziesz sie na plecach/to samo na brzuchu, nogi razem rece 90 stopni z tlowiem i przyciagasz prawa noge do lewej reki i na odwrot. Nie zaszkodzilo by jak bys posmarowal sobie ten odcinek przez jakis okres 2-3x dziennie jakas mascia typu przeciwbol/przeciwzapalenie.

Odebrałem wczoraj wyniki RTG podudzia. Nie ma jakichkolwiek zmian struktury kostnej. Na zdjęciach nic nie widać. Tak czy siak dokończę brać ten wapń+magnez+d3. Jak myślicie czy jeśli bym poprosił to w szpitalu wsadzą mi tą nogę w gips, żeby się całkowicie wygoiła? Bo teraz cały czas chodzę i nic nie wskazuje, żeby się miała szybko zagoić.

Bylem po skierowanie na RTG i później z wynikami u jakiegoś rehabilitanta-ortopedy u siebie w przychodni. Pomacał mi trochę nogę i obejrzał zdjęcie prześwietlenia. Kości nie mają ubytków w strukturze wiec powiedział żeby odpoczywać to przejdzie. Zapytałem o taping to był w szoku. Nie miałem siły i wyszedłem stamtąd. Nie wiem czy to przez tę taśmę [...]

jeszcze jeden sposób mi się przypomniał: Jedziesz sobie normalnie i w momencie gdy chcesz zahamować cofasz lekko jedną noge i stawiasz łyżwe na szpicu dodatkowo lekko ją dociskajac

dzięki gregorian ,zedecyduję się na pierwsza propozycję deka+ enan, a teraz jaki enan proponujecie? jaki najlepszy? acha i przy robieniu strzałów z to można tak?: np w pon: deke w jedną nogę i ennan w drugą? pozdro

[...] niemila sprawa, nie daj sie NFZ'etowizycze powrotu do zdrowia. ja juz wlasciwie moge chodzic prawie normalnie... troche smiesznie to wyglada ale podczas nacisku na zgieta noge boli(np przy wchodzeniu po schodach) w czwartek bede mial dopiero usg . czy po moim urazie wyzej opisanym takie objawy sa normalne??? urazu doznalem dokladnie 11 [...]

Skręciłem nogę już dwa razy radzę do grania w piłkę ew. inny sport zakładać jakąś opaskę usztywniającą na staw bo raz osłabiony będzie miał tendencję do kolejnych kontuzji a wiadomo z każdą następną będzie coraz gorszy.

ja miałam co innego, usunięcie szczątków zerwanego ACL. Wiadomo, w domu się nie az tak bardzo chce jak na rehabilitacji za 20 zeta/1h . To był żart, ale rehabilitant robi również ćwiczenia bierne, a to trudno samemu robić, bo trzeba byc rozluźnionym. Przysiad zrobię choć boli, ale obciążam zdrową nogę... A bez obciążenia masz zgięcie? Możesz [...]

jezeli bym dostal to tylko z niewiedzy prowadzących ten dział ale coz zyjcie w swoim złudnym swiecie tak sam co do waszych redukcji i -500 kc hehehhe jezeli gram w noge zawodowo chodze na silke i rano aeroby to jakbym odciol 500 kc to po 3 dniach samoistnie metabolizm tak sie obnizy ze ho ho a o treningu to juz nie powiem jego efektywnosc [...]

[...] kundla oszczekującego czegoś co sie rusza nie widzieliście skóra jest zawsze, nie przegryzł, ale naskórek uszkodził i siniak na pół łydy, łapiduch się uparł i były zastrzyki :) Mała anegdota: Siedzę na pocxzekalni, wychodzi siostra i zagaduje do mnie, co psiura ugryzła? a ja : nie w noge Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-07-05 14:14:32

Kolano na nerke było masakryczne myslalem ze koniec z nerką z 4 dni nie mogłem chodzic, mocz mętny, ale naszczescie przeszło No i low kick od trenera w niespiętą nogę

[...] ze zmianą postawy - np. konczylismy sierpa, zmiana pozycji i hak + sierp + middle. Potem pare zabaw, 1vs2 na 20% siły i 1v1 ale trzecia osoba trzymała jedną osobę za ręke, noge lub za tułów, żeby odwrócic uwage. Zaj**iste ćwiczenia, bo przez pierwsze 30 sekund nie wiadomo co sie dzieje jak lecą bomby z 2 stron na raz :D. Oczywiście w [...]

tez tak mialem tylko gips na 7tyg. i chodzilem o kulach na silke. gore cwicz normalnie, tylko nog nie ruszaj. nitro raczej odstaw bo jak jestes mezo to pojdzie ci w niecwiczona noge fat tak jak mi.

Po artroskopii na pewno wystąpi stan zapalny, czyli staw spuchnie. Zatem trzeba stosować krioterapię, albo schładzać staw domowymi sposobami, może być nawet mrożony groszek w torebce, sprawdza się wyśmienicie. Chłodzić 3 min, co 2h. Ćwicz nogę we wszystkich kierunkach. Odciążaj stopę, czyli na niej nie chodź, używaj kuli. Po tygodniu spróbuj [...]

[...] czas na wysokie tluszcze niskie wegle bo przeciez kazdy organizm jest inny metoda prob i bledow aby dojsc do celu :P, a jeszcze mam pytatanie jak np biegam gdzies ale nie ze np jak gram w noge to jest okej ale jak doslownie ide krecic cardio i biegam tozaraz mega swedzi mnie skora i po zakonczeniu to samo najbardziej tam dzie jest najweicej fak

[...] dokonale wiem ile problemow wynika z powodow ze ludzie bagatelizuja problem a najgorzej gdzie jakas z pozoru blacha sprawa robi z nich w dluzszej perspektywie kaleki natomiast nie ma co przesadzac jak postawisz lekko CI noga ucieknie i poczujesz przy tym dyskomfort to wystarczy oszczedzac noge, chlodzic, trzymac w gorze , i odczekac kilka dni

Ja gdzieś widziałem na filmiku jak typek był własnie wynoszony w górę (trzymał przeciwnika w zapiętej gardzie, a ten drugi go chyba za fraki do gory podnosił), i jak juz był w powietrzu to gardę rozpiął, jedną nogę na ziemię a drugą go podciął jakoś

Trening narazie mam taki.. Robie sztangielką 3 serie po 10 razy.. Czyli podnosze w pozycji siedzącej ręke operam o noge i jade tak 10 razy góra dół.. 3 serie.. 10 raz wyciskam ledwo ledwo.. Sztangielka 6kg.. ale bd dokładał te kg.. Robie też 3 serie po 20 brzuszków.. i 3 serie po 10 pompek.. Narazie tyle.. Ale od przyszłego tygodnia bd miał dostęp [...]